Psihoterapija za ljudi z anksioznostjo

Psihoterapija za ljudi z anksioznostjo

January 10, 2020 Off By Matej

Občasni občutki živčnosti in zaskrbljenosti so naravni pri vsakem posamezniku. Tako je tudi anksioznost popolnoma normalna reakcija človek na neko stresno situacijo. Težave nastanejo takrat, ko nepomembne in vsakdanje situacije povzročajo močan strah, živčnost ter slabo počutje.

Čez čas pa lahko to preraste v zelo močan strah in kasneje tudi v paniko. Simptomi anksioznosti tako lahko trpečemu posamezniku močno otežijo in poslabšajo medsebojne odnose. Poleg tega pa zaradi njih trpijo šola, služba, odnosi v družini ter med prijatelji.

Kaj je anksioznost?

Anksioznost je dokaj pogosta med otroci, kot tudi odraslimi. V Evropi trpi približno 25% celotne populacije za anksioznostjo. Veliko ljudi se za omenjeno motnjo nikoli ne zdravi, saj ne poiščejo ustrezne pomoči. To lahko privede do resnih težav z mentalnim in fizičnim zdravjem posameznika.

Večinoma se opazi, da se trpeči posamezniki izogibajo socialnim interakcijam, kot tudi drugim situacijam, ki povzročajo negativne občutke. Veliko lažje je, če se zavedamo, kaj je anksioznost, saj bomo tako lažje poiskali pomoč pri psihologu. Psihoterapevti so strokovnjaki v prepoznavanju in zdravljenju vseh različnih anksikoznih motenj in simptomov. Najbolj pogost način zdravljenja je preko kognitivno-vedenjske terapije. Ta je narejena tako, da pomaga pacientom prepoznati elemente, ki povzročajo strah, paniko ter izogibanje določenim neprijetnim situacijam.

Simptomi anksioznosti so mnogi

Simptomi anksioznosti se lahko kažejo na več različnih načinov. Običajni so občutki panike, ki jih človek čuti pri vsakodnevnih izzivih. Čustva je v tem primeru težko nadzirati in so proporcionalno veliko bolj intenzivna, kot je primerno za dejansko situacijo v kateri se oseba znajde. 

Sami simptomi se lahko pričnejo že v zgodnjem otroštvu ali najstniških letih. Sčasoma pa postanejo veliko bolj intenzivni, če se ne prične z zdravljenjem. 

Najbolj pogosti simptomi pa so:

  • Prekomerno potenje
  • Težave z dihanjem
  • Hitrejši srčni utrip
  • Živčnost in nemirnost
  • Težave s spanjem
  • Težave s prebavo
  • Občutek utrujenosti in šibkosti

Vse zgoraj omenjene simptome anksioznosti zdravimo s psihoterapijo. Tako je tudi zelo pomembno, da trpeča oseba čim hitreje poišče pomoč in prične s pogovorom s psihoterapevtom. Odlično pomoč je možno najti na spletni strani www.mojpsihoterapevt.si. Na omenjeni strani se nahaja ogromno koristnih člankov o depresiji ter drugih duševnih motnjah.

Katere so najbolj pogoste vrste anksioznosti?

Anksioznost se lahko pokaže v več različnih oblikah. Ni pa redko, da oseba izkazuje simptome več različnih oblik anksioznosti. To je tudi razlog, da se lahko stanje posameznika poslabša, če ne poišče ustrezne pomoči. Najbolj pogoste vrste omenjene motnje so tako:

Splošna anksiozna motnja

Prepoznamo jo po neprekinjenih in močnih občutkih panike in strahu, ki se pojavijo ob različnih situacijah in dogodkih. Tudi popolnoma vsakdanje aktivnosti lahko povzročijo nerazumno veliko skrbi trpeči osebi.

Socialno anksiozna motnja (socialne fobije)

Vključuje izkušanje visoke mere strahu in izogibanje socialnim stikom. Glavni simptomi anksioznosti so v tem primeru občutek sramu in strah pred presojo drugih ljudi.

Panične motnje

Ljudje, ki trpijo za paničnimi motnjami izkušajo izredno močne in neobvladljive občutke panike. Panične napade spremljajo bolečine v prsih, težko dihanje, vrtenje v glavi in prekomerno potenje.

Raznovrstne fobije

Fobije so lahko raznovrstne. Tako se oseba počuti zelo prestrašena, ko razmišlja o določenih situacijah. Take situacije so lahko mnoge, vendar je zelo pogost strah pred letenjem, pajki, zaprtimi prostori ipd.

Kaj so glavni vzroki anksioznosti?

Dejstvo je, da vzroki za nastanek anksioznosti niso popolnoma razumljeni s strani moderne psihologije. Je pa dokazano, da jih lahko povzročijo različne travmatične izkušnje. Ljudje, ki so nagnjeni k depresiji in anksionosti so bolj izpostavljeni, kot drugi posamezniki.

V nekaterih primerih pa je anksioznost lahko simptom fizične bolezni, kot je podhranjenost.  Možno pa je tudi, da je to začetek resnih bolezni, kot so:

  • Diabetes
  • Bolezni srca
  • Težave s ščitnico
  • Težave s prebavili
  • Tumorji

Velikokrat je tudi možno, da anksioznost povzroča zloraba drog in alkohola. Ni pa nič nenavadnega, če je za to odgovorno jemanje različnih zdravil.

Preprečevanje psihičnih bolezni

Če sumimo, da mi ali nekdo od bližnjih ljudi trpi za anksioznostjo, je najbolje, da hitro poiščemo pomoč.  Tudi manjši napadi panike in izogibanje socialnim stikom lahko prerastejo v bolj resne motnje. Res pa je, da lahko veliko naredimo sami, da ohranimo psihično in fizično zdravje, kot na primer:

Ohranjanje zadostne telesne aktivnosti

Fizična aktivnost je izredno pomembna za pravilno delovanje telesa in uma. Že preprosta vsakodnevna sproščena hoja je lahko zelo zdravilna. Izjemnega pomena in ekstremno podcenjevane so tudi lekcije pravilnega dihanja in sprostitve.

Pravilna prehrana proti stresu

Uživanje velike količine hrane polne sladkorje je lahko izredno nevarna. Enako velja za procesirano hrano, ki ne vsebuje kvalitetnih hranil. Vse to lahko sčasoma povzroči ali poslabša mentalno stanje posameznika.

Poiščimo pomoč psihoterapevta

Približno 50% vseh ljudi, ki trpijo za depresijo in podobnimi motnjami, ne poišče ustrezne pomoči. Temu je tako, saj imajo predsodke o načinu zdravljenja in uspešnosti psihoterapije.

Psihoterapija je izredno močno orodje pri spopadanju z anksioznostjo in drugimi težavami. Večina ljudi poroča izboljšanje že po prvi ali drugi seji pogovora s psihoterapevtom. Sama uspešnost olajšanja simptomov in popolne ozdravitve pa je izredno visoka.

V isti kategoriji: